肌は綺麗か汚いかで印象が大きく変わってくるほど重要な部分になっています。
「肌を綺麗にしたい！」「ニキビが気になる」と考えていませんか。
この記事では、水を効果的に飲みどのような効果を得て美肌・健康になるかの方法を紹介します。
水を飲む事によって得られる効果
水を飲む事によって得られる効果は様々あります
まず１つ目は、肌の水分量を上げてくれます。肌の水分量を上げることで肌にハリやツヤ、潤いを与えてくれたり、肌のバリア機能が高まります。
化粧水などで外部から水分を取り込むのも良いのですが外部からの取り込める量っていうのは決まっているので内部からも取り込むのが手っ取り早くオススメです。
よく乾燥肌の人で水をちゃんと摂取できていなくて肌が乾燥してしまうという人もいます、肌の乾燥はちゃんと水分が摂れてないですよという体のサインでもあるので注意してみてください。
２つ目は排便が良くなる
水分の摂取量が少ないと便が硬くなり便秘の原因になってしまいます。
便秘になるとどういった症状が出るのかというと、肌のハリやツヤがなくなり、ニキビ、肌荒れ、くすみといった肌のトラブルが起きやすくなってしまいます、なのでスキンケアをしっかりしているのに肌トラブルが治らないといった人は見直してみてください。
便秘に悩んでる人はマジでオススメです、以前は便秘によく悩まされていましたが、水をきちんと意識して摂るようになってからは、朝爽快になるほど便が出て最高の朝を迎えれるほどです！
1日の水分摂取量
人間の1日の水の摂取量は、体重１キロにつき約３５ml必要と言われています。
これは最低限の量と言われており、体重５０キロの人は⒈７リットル必要という計算になります。
じゃあ1日⒈７リットル水を飲めば良いのかと言われると、そうでわなく食事から取り込める水分量も入っているのでそれも計算しなければいけません
食事から摂れる水分量は３食きちんと食べれば大体８００ml〜１０００mlの水分を摂取できるのでそこも計算に入れてみてください。
適切な水の飲み方
適切な飲み方はちょっとずつ飲む事です、例えば1時間にコップ一杯を飲むといった感じです
一気に大量の水を飲んでしまうと、胃腸に負担がかかり胃酸が薄まり消化不足や下痢になってしまうので気おつけてください！
なんの種類の水を飲めば良いのか
でわ、どのような水を飲めば良いのかと言われると、どの水でも大丈夫なんです！
え？じゃあ水道水でも良いの？と思われる方もいっらしゃいますが日本の水は安全性が高く一生涯飲み続けても問題ないほど安全です。日本の水は厳しいチェックを通過し我々のもとにやってくるので特に問題わないです。
それでも気になる方はペットボトル飲料水を買って飲む事をお勧めします。
軟水と硬水どちらを飲むべき？
まず軟水と硬水の違いというものは、水1リットルに含まれるカルシウムやマグネシウムの量によって変わります。
水1リットルに含まれるカルシウムやマグネシウムの量が１２０mg以上が硬水で、１２０mg以下は軟水とされています。
マグネシウムは便を出しやすくしてくれる効果があります。ですので便秘気味の人やカルシウムやマグネシウムといったミネラルが不足している人は硬水を。しかしマグネシウムを取りすぎるとお腹が緩くなってしまいます。
日本の水道はほとんどが軟水なので、日本人は軟水の方が合ってると言われています。なので香水を飲むと味が変に思われる人もいます。
ですのでどちらを飲むべきというのは無く、その時の用途に応じて飲む事をオススメします。
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